za mało kcal

czesc co do miski zdecydowanie za malo kcal masz!!lepeij zaczac od wiekszej ilosci stopniowo tnac,aerobow na cczo nie rob bo popalisz mieso

jak jestes ektomorfikiem to za malo kcal i wegli

za malo kcal

Milion przyczyn, za mało kcal w diecie, może być zasadnicze. Za mały bodziec treningowy ( czyli słaby trening ), za dużo wysiłku tlenowego

na jakieś kurczaki nie ma kasy, a na odżywkę białkową jest? na domowych obiadach da się dobrze odżywiać. jednak plan kuleje i z tego co napisałeś wychodzi, że jesz za mało kcal, szczególnie jak na Twoją wagę i wiek. Zmieniony przez - scilent w dniu 2012-09-16 00:47:06

Przede wszystkim za mało kcal, zwłaszcza dla sportowca nawet dziewczyny, za duzo węgli, zmniejszyc ich ilosc na rzecz tłuszczów. To głównie weglowodany pomijajac nadwyzke kaloryczna sa głównym sprawca otłuszczania sie a nie tłuszcze tak jak ogrom ludzi sądzi.

[...] i redukcję niczym się nie różni na siłowni. Różnią je PODAŻ KALORII, aero i interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 *** Beznadziejnie. 1. Dieta źle! Za mało kcal w stosunku do wagi. 2. Trening tak samo -> wybierz FBW. GDZIE NOGI? 3. Bieganie - źle. 4. Spalacz - obecnie BEZ SENSU. Starczy 30-40 minut biegu. Bez sensu [...]

A jeśli to zbilansowana dieta i posilki do pare h to imo masz za mało kcal i stad problem z głodem. Nie do końca się z tym mogę zgodzić :-) raczej jest to kwestia indywidualna. Ja teraz na redukcji odczuwam głód tylko w dni treningowe gdzie robię trening siłowy+aeroby. Ciągle mam ciąg na żarcie. W pozostałe dni (włącznie w te gdzie mam tylko [...]

Wciągnijcie sobie jakąś średnią z tego, nie rośniecie = za mało kcal, za mocno się otłuszczacie = za dużo. Ja korzystam z tego co podałem powyżej i jest wszystko w najlepszym porządku.

ten każdy pojedynczy zrzut diety to 1 dzień twojego żywienia? - jeżeli tak to zdecydowanie za mało kcal

za mało kcal ja mam 68 kg i wale ok 4000

Ok, po czytaniu wielu artykułów i przy pomocy innych ludzi, ułożyłem dietę. (nie ma tu może za mało kcal? Bo inni uważali że bardziej liczy się tylko to żeby była odpowiednia ilość białka,wegli i tłuszczy) Dni treningowe (w linku zdjęcie z potreningu.pl): http://image.prntscr.com/image/bf86be87a1cd4a3ab821be0a9ae1167b.png Dni nietreningowe (w [...]

"Po 6 tygodniowym cyklu robienia masy, przy absolutnie zerowej ilości aerobów poziom tkanki tłuszczowej zmniejszył się o 0,5kg :D:D" - jeżeli przy diecie na masę traciłeś wagę to za mało kcal w diecie i doświadczenie przeprowadzone przez Ciebie nie będzie prawidłowe już z założenia pzdr

Spojrz na swój początkowy rozkład tłuszczy i węgli (z 1 strony), tam było ok, tu masz za mało kcal i troche za dużo węgli. Obetnij węgle (daj wszystkiego po 80 gram) i podbij tłuszcze (tłusta ryba - łosoś, makrela ; jajkami ; tłustym mięsem ; oliwą z oliwek, olejem rzepakowym tłoczonym na zimno) włoskich orzechów daj 40 gram. Pierś z kurczaka też [...]

Za mało kcal. Mam 183cm wzrostu, 86kg wagi i jem na redukcji ok. 2750kcal nie licząc warzyw. Wylicz zapotrzebowanie z długiego wzoru. Nie znam się na suplach, ale opierając się na opiniach innych forumowiczów mogę stwierdzić, że jeśli twój bf wynosi ponad 20% to spalacz przyda Ci się znacznie później niż w połowie kwietnia. Skupiłbym się również [...]

tragedia, a nie dieta. belriso, jogurciki, otręby- do smieci. na takiego byka, za malo kcal. brak tluszczy. slowem-padaka ;-)

Siema. Jak stosowac krete sa rozne opinie i poglady _ na cczo, cala dawka na raz, polowa przed i po treningu. To w koncu jak? Pytanie drugie, strasznie hooyowo mi idzie budowa masyv, diete mam, ciezko cwicze nawet 6x e tyg a efekty w sile i masie beznadziejne, jedyne co mi sie wydaje to sam smalec wpada , jestem wkurfiony tym i zamierzam rozejrzec [...]

Mało masz białka zwierzęcego w diecie. 500 ml mleka? nie jest to dobra opcja. Jeśli masz za mało kcal to podbij węglowodanami, ale nie przesadzaj.

Diete jakąś tam podstawową mam 4 posiłki dziennie mało przetworzone rzeczy lecz za mało kcal lecz tez nie chce przybrać ale chce aby mieśnie rosły jak to uzyskać

no to proszę to jest koniec tego co planowałem jeść ale jak widać problem jest taki, że jest za mało kcal.. o co najmniej 800. -oliwy mam nie nadużywać ale do serduszek dodać mogę.. po 20ml około -gainery nie -chałwy nie -owsiane dodawać to zły pomysl -orzechów nie powinienem (ostatnio mam kruche zęby) -ryby nie bo raz się strułem i nie mogę na [...]